relax (1)

6 วิธีดูแลสมองยามเหนื่อยล้า ในวันที่งานเต็มโต๊ะ

6 วิธีดูแลสมองยามเหนื่อยล้า ในวันที่งานเต็มโต๊ะ

สมองเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการใช้ความคิด ความมีเหตุผล จินตนาการ การเคลื่อนไหว การทรงตัว ตลอดจนการแสดงออกทางด้านของอารมณ์และจิตใจซึ่งเราต้องใส่ใจและดูแลสมองอยู่เสมอ เมื่อร่างกายได้ผ่านการทำงานอย่างหนักหน่วงย่อมทำให้สมองเกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า คิดอะไรไม่ออก ดังนั้นหากอยู่ในช่วงที่งานล้นมือหรืองานกองเต็มโต๊ะ ลองหันหลังให้กับความเครียดเรื่องงาน มาพักดูแลสมองให้ฟื้นคืนตัวก่อนดีกว่า

Office Worker with Mountain of Paperwork1.เพิ่มความหวานให้กับสมอง

สมองจะเลือกดึงน้ำตาลกลูโคสซึ่งสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่สมอง และถูกนำไปใช้ได้ก่อนสารอาหารประเภทอื่นๆ  ดังนั้นการเพิ่มน้ำตาลให้กับร่างกายในสภาวะที่มีอาการอ่อนล้าจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น  จึงถือว่าเป็นหนทางง่ายๆในการดูแลสมองให้กระปรี้กระเปร่าเลยทีเดียว

2.งีบสัก 10 นาทีช่วยได้

การนอนหลับในตอนกลางวันแม้เพียงระยะเวลาสั้นๆ สามารถช่วยดูแลสมองให้สดใสขึ้นได้ทันตาเห็น เพราะสมองได้หยุดใช้ความคิด  เหมือนเป็นการพักเรื่องยนต์ไว้ก่อน เมื่อเปิดสวิตช์ใหม่สมองจึงสดใสพร้อมทำงานต่อ แต่ในการหลับเพียงแค่ 10 นาทีนี้ควรเป็นการหลับให้สนิทไปเลย

3.ผ่อนคลายฟังเพลง

เลือกฟังเพลงที่ช่วยผ่อนคลายสมอง  ด้วยเสียงแผ่วเบาและคลื่นความถี่ต่ำๆของเพลงจะทำให้สมองได้ผ่อนคลายจากการทำงานหรือใช้ความคิดที่เป็นเหตุผลของสมองซีกซ้าย  เมื่อฟังเพลงเราจะได้ใช้จินตนาการและอารมณ์ทำให้สมองซีกซ้ายได้พัก  แต่ไปใช้สมองซีกขวาแทน  เราจึงไม่รู้สึกตึงๆบริเวณศีรษะข้างซ้ายซึ่งจำเป็นอย่างมากต่อการทำงานที่ต้องใช้ความคิดและหลักการที่มากเกินไป

4.คุยกับคนที่คุณรัก

ความรักช่วยเพิ่มพลังสมองได้อย่างแปลกประหลาด การได้คุยกับคนที่รักหรือกอดจะทำให้หัวใจเต้นแรง เลือดสูบฉีดได้ขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น  เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ความเครียดกังวล ลดลง มีกำลังใจในการทำงานทากขึ้น อย่ารอช้ารีบกลับไปหาคนที่คุณรักเพื่อดูแลสมองให้สดชื่นขึ้นเป็นการด่วน

 at the seaside

5.เปลี่ยนสถานที่ หลบมุม

เมื่อคุณเดินหลีกออกจากบริเวณที่มีความเครียด  มันจะช่วยให้คุณลดความกดดันลงได้มากเลยทีเดียว  คราวนี้สมองของเราก็จะรู้สึกโล่งๆ ไม่ตึงเหมือนขณะที่กำลังทำงานด้วยความเครียดเลยล่ะ

6.ออกกำลังกายเบาๆ

หากมีสถานที่ที่เหมาะสม และสมองอยู่ในขั้นที่ไม่ตื้อจนเกินไป ลองจัดหนักกับร่างกายเพื่อเพิ่มความตื่นตัวให้กับสมองด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดิน การกระโดดตบ รับรองว่าช่วยดูแลสมองให้ตื่นตัวได้มากขึ้นแน่นอน

นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยดูแลสมองให้สดใสได้ ซึ่งไม่จำกัดเฉพาะในยามที่รู้สึกเหนื่อยเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ในระหว่างที่พักได้ด้วย  หากรูสึกเหนื่อยเกินไป จงอย่าฝืนทำงานจนสมองรับไม่ไหว ซึ่งเราขอแนะนำวิธีการสุดท้ายคือการนอนหลับ เพราะมันช่วยทำให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>