ควบคุมน้ำหนัก (3)

4 วิธีการดูแลสุขภาพของคนรุ่นใหม่ในยุคโลกาภิวัฒน์

4 วิธีการดูแลสุขภาพของคนรุ่นใหม่ในยุคโลกาภิวัฒน์

เข้าสู่ยุคของการติดต่อสื่อสารด้วยเทคโนโลยีและการแข่งขันทางเศรษฐกิจเต็มตัว ทำให้ชีวิตของมนุษย์ยุคนี้ต้องว่องไว ปรับตัวได้ และแข็งแกร่งยิ่งกว่ามนุษย์ในยุคหิน  ดังนั้นผู้ที่ดูแลสุขภาพให้เข้มแข็งทั้งกายร่างกายและจิตใจเท่านั้นจึงสามารถมีโอกาสอยู่รอดในสังคมของยุคโลกาภิวัฒน์ได้มากกว่าผู้ที่ปล่อยปละละเลยสุขภาพ  แต่ทว่าเทคนิคการดูแลสุขภาพสุดเจ๋งสำหรับคนรุ่นใหม่เพื่อใช้ชีวิตในยุคโลกาภิวัฒน์เป็นอย่างไร  ไปดูกัน

ควบคุมน้ำหนัก (1)1.ดูแลอาหารการกิน

ปัจจุบันมีอาหารขยะ และสิ่งปนเปื้อนไปด้วยสารพิษมากมายที่ให้ความอร่อย และพร้อมให้เลือกซื้อไม่ว่าจะเป็นอาหารจานด่วน ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม ในเรื่องของการกินเราไม่จำเป็นต้องวิ่งตามโลก แต่จงเลือกสิ่งที่ใกล้เคียงกับร่างกายของเรามากที่สุดนั่นก็คือ อาหารที่มีความใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด สามารถนำเอาพลังงานไปใช้กับร่างกายได้มากที่สุด คนยุคใหม่ที่ดูแลสุขภาพจึงเลือกรับประทานอาหารคลีน  อาหารชีวจิตและอาหารที่มีสมุนไพร ซึ่งเป็นอาหารทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

2.ออกกำลังกายเป็นกิจวัตร

ด้วยโลกที่ก้าวหน้าขึ้นจึงทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด และเกิดขึ้นอย่างหลากหลาย เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนทจึงดูใกล้เคียงกับความทันสมัยนี้มากที่สุด เพราะแต่ละเครื่องจะมีโปรแกรมที่ช่วยวางแผนการออกกำลังกายว่าต้องใช้ระยะเวลาเท่าใด  ต้องออกกำลังกายให้หนักหรือเบามากแค่ไหน นอกจากนี้ยังมีผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมจะดูแลให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะออกกำลังโดยวิธีใดก็ย่อมเป็นผลดีต่อร่างกาย แต่ต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ประมาณ 3 ครั้ง ต่อ 1 สัปดาห์

ควบคุมน้ำหนัก (2)3.โต้รุ่งให้น้อยลง

การนอนหลับพักผ่อนให้อวัยวะในร่างกายได้พักยังคงมีความจำเป็นทุกยุคสมัย  เพราะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง จากการทำงานหรือใช้ความคิด รวมถึงสอดคล้องกับพฤติกรรมที่มีความกระตือรือร้น เคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาซึ่งแตกต่างจากอดีต ดังนั้นการพักผ่อนจะทำให้ร่างกายฟื้นฟูเซลล์ต่างๆได้เร็ว ร่างกายจึงแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยได้มากกว่าผู้ที่ชอบนอนโต้รุ่ง

4.ยิ้มรับทุกสถานการณ์

เพราะการแข่งขันที่สูงขึ้น กดดันมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะความผันผวนของเศรษฐกิจที่ส่งผลกระทบด้านการเงิน ย่อมทำให้การดูแลสุขภาพจิตต้องเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัว สำหรับคนยุคใหม่มีสิ่งที่พึ่งพิงจิตใจคือธรรมะ ที่ช่วยคลายทุกข์ บำรุงสุขและหาสาเหตุของความไม่สบายใจตรงจุดนั้นได้ ในสนามรบคนที่มีสติมากที่สุด ฟื้นตัวจากความเครียดได้มากที่สุด คือผู้ที่จะสามารถอยู่รอดได้ทุกสถานการณ์

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่สุดเปรียบเสมือนการอุ่นเครื่องให้พร้อมรับมือกับโลกที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลา ส่วนใหญ่คนรุ่นใหม่เขาได้เลิกพฤติกรรมการละเลยสุขภาพ แต่กลับมาใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเองมากขึ้น แล้วคุณล่ะเป็นคนรุ่นใหม่ที่รักในการดูแลสุขภาพแล้วหรือยัง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>