ลดน้ำหนัก (1)

4 พฤติกรรมทางจิตใจ ที่เชื่อว่าทำแล้วไม่ช่วยให้ลดความอ้วน

4 พฤติกรรมทางจิตใจ ที่เชื่อว่าทำแล้วไม่ช่วยให้ลดความอ้วน

จิตใจที่มุ่งมั่น เข็มแข็ง พร้อมพิชิตเป้าหมายคือจุดเริ่มต้นที่ดีของการลดความอ้วนอย่างได้ผล  ในทำนองเดียวกันจิตใจที่อ่อนแอก็ย่อมส่งผลกระทบให้การลดความอ้วนหยุดชะงักลงกลางคันได้  ในการลดความอ้วนคุณควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้  เพราะมั่นใจได้เลยว่าคุณไม่มีทางลดความอ้วนสำเร็จแน่นอน

ลดน้ำหนัก (3)1.ไม่กล้าคุยกับใคร

เราอยากให้คุณลองเปิดใจให้กว้าง ก้าวเข้าสู่โลกของความเป็นจริงที่ไม่ได้มีเพียงแค่เราคนเดียวเท่านั้นที่อ้วน กำหมัดให้แน่นแล้วทุบที่อกเบาๆเพื่อสร้างกำลังใจให้ตัวเองทุกครั้ง และกล้าที่จะเป็นผู้เปิดหัวข้อสนทนา แม้ว่าในวงสนทนานั้นกำลังพูดคุยกันถึงเรื่องความอ้วนอยู่ก็ตามที  สิ่งนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งมากขึ้น เรียนรู้มุมของคนอื่นมากขึ้น  จงอย่าลืมบอกกับตัวเองเสมอว่าสักวันที่เรามีรูปร่างและน้ำหนักที่สมส่วน เราจะกลับมาที่วงสนทนานี้ด้วยความภูมิใจ แต่อย่ากดดันตัวเองเกินไปด้วยล่ะ

2.ดูทีวีบ่อย

แน่นอนว่าโฆษณาที่ฉายในทีวีย่อมมีแต่ขนม สินค้าลดราคา ซึ่งน่าไปลิ้มชิมรส ช็อปแหลกทั้งนั้น ซึ่งส่งผลให้คุณรีบคว้าอาหารที่อยู่ใกล้ตัวมารับประทานโดยเร็วที่สุด ซึ่งเมื่อรู้ตัวอีกทีอาหารเหล่านั้นก็ได้อันตรธานหายไปเป็นกองขยะเสียแล้ว  ในขณะเดียวกันหนุ่มสาวบางคนที่เกิดอาการหักห้ามใจไม่ไหวอย่างสุดขีด ก็เลือกที่จะเดินทางไปซื้อของพวกนั้นมารับประทาน  แล้วงานนี้การลดความความอ้วนมันจะประสบความสำเร็จได้อย่างไรกันเนี่ย

3.เครียดกับการลดความอ้วน

จากผลการวิจัยพบว่า คนที่จริงจังกับการลดความอ้วนโดยเข้าสู่สภาวะที่เครียดจัด ย่อมทำให้การลดความอ้วนไม่เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญยิ่งเครียดก็ยิ่งกิน จนทำให้เกิดการอ้วนกว่าเดิมเสียอีก ดังนั้นหากคิดจะลดความอ้วนก็ต้องให้เวลากับมันสักหน่อย แล้วทำใจให้สบาย มีอารมณ์ที่ดีอยู่เสมอ ถ้ารู้สึกฟุ้งซ่านก็อาจหาเวลาไปออกกำลังกาย หรือหาที่ปรึกษาดีๆสักคนก็ได้

ลดน้ำหนัก (2)4.ลดความอ้วนอย่างโดดเดี่ยว

ตามหลักจิตวิทยาแล้วการที่เราทำอะไรคนเดียว โดยที่ขาดการรับรู้จากผู้คนรอบข้างจะทำให้ระดับความสำเร็จนั้นต่ำลง  ในขณะเดียวกันการที่คุณลดความอ้วนโดยมีเพื่อนร่วมทางลดไปกับคุณด้วย จะทำให้เกิดสภาวะการแข่งขันในจิตใจ มีความมุ่งมั่นที่จะลดความอ้วนมากขึ้น  ในขณะเดียวกันการลดความอ้วนโดยทำกิจกรรมต่างๆร่วมไปกับเพื่อนก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะเราจะได้คอยให้ข้อแนะนำและปรึกษาซึ่งกันและกันได้

จงอย่าทำให้ภารกิจลดความอ้วนกลายเป็นสภาวะทางจิตใจที่อ่อนไหวจนบั่นทอนสุขภาพของคุณเอง เพราะการจะลดความอ้วนได้อย่างประสบความสำเร็จคือต้องเกิดจากความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ  จงอยู่กับปัจจุบัน พัฒนาตนเองให้ดีตามเป้าหมาย ระงับความอยากของตนเอง และลดความอ้วนโดยไม่กดดันตัวเองคือหนทางการลดความอ้วนที่จะทำให้คุณปฏิบัติอย่างมีความสุขได้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>