ลดน้ำหนัก (2)

4 งานบ้านสุดเจ๋ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี แบบฉบับสุดยอดคุณแม่บ้าน

4 งานบ้านสุดเจ๋ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี แบบฉบับสุดยอดคุณแม่บ้าน

การออกกำลังกายเป็นวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินในรูปของไขมันที่ถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย แต่หากสถานะของความเป็นแม่บ้านคือข้ออ้างที่ทำให้คุณไม่อยากออกกำลังกาย ย่อมเป็นความคิดที่ผิดอย่างร้ายแรง เพราะในบ้านของคุณยังมีกิจกรรมมากมาย ที่ช่วยให้การเผาผลาญแคลอรีนั้นเกิดขึ้นได้โดยที่ไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว

ลดน้ำหนัก (3)กวาดพื้นบ้าน

ถือว่าเป็นกิจวัตรประจำวันพื้นฐานของงานบ้านสำหรับหญิงไทยเลยทีเดียว แต่เหล่าแม่บ้านอย่าเพิ่งหงุดหงิดที่จะต้องกวาดบ้านบ่อยๆ เพราะกิจกรรมนี้สามารถเทียบได้กับการออกกำลังกายด้วยวิธีการเดินที่คุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อขาได้มากขึ้น  โดยใน 1 ชั่วโมง ร่างกายจะสามารถเผาผลาญแคลอรีโดยการกวาดบ้านได้ถึง  225 แคลอรีเลยทีเดียว

ขัดพื้น

ท่าทางของการขัดพื้นนั้น เป็นท่าทางที่ได้ใช้ทั้งกำลังของข้อมือ แขน หัวไหล่ รวมถึงการเคลื่อนไหวของร่างกายในบริเวณส่วนล่างทั้งหมด การทำกิจกรรมประเภทนี้สามารถที่จะเผาผลาญแคลอรีได้ 300 ต่อชั่วโมง แต่ในการขัดพื้นห้องน้ำ หรือพื้นทั่วไปย่อมต้องใช้ระยะเวลาที่นานกว่านั้น ดังนั้นคุณจึงสามารเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมากที่สุดถึง 500 แคลอรี

ทำสวน

เชื่อว่ากิจกรรมนี้คงจะสร้างความเพลิดเพลินใจให้กับแม่บ้านอยู่แล้ว แต่ในสวนเล็กๆของบ้านมันช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกายได้แบบไม่เล็กเลยทีเดียว ใน 1 ชั่วโมงหากออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง300 แคลอรี เพราะร่างกายได้ออกแรงยกกระถางต้นไม้ ดายหญ้า รดน้ำต้นไม้ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่หลากหลายมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้รับอากาศดีๆจากการอยู่ท่ามกลางต้นไม้ นับว่าเป็นโชค 2 ชั้นเลยทีเดียว

ลดน้ำหนัก (1)ถูบันได

การขึ้น -ลงบันไดเป็นวิธีการง่ายมากที่จะช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วนได้ เพราะกล้ามเนื้อส่วนขาได้ออกแรง เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงของโลก ร่างกายจึงได้ใช้พลังงานมากกว่าการที่คิดโดยใน 1 ชั่วโมงการขึ้นลงบันไดเพียงอย่างเดียวสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600 – 1080 แคลอรี แต่ถ้าหากมีกิจกรรมการถูพื้นซึ่งต้องใช้กล้ามเนื้อแขน และหัวไหล่รวมด้วย ก็จะทำให้การทำงานบ้านด้วยการถูบันไดแค่เพียง 1 รอบ ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 1080 แคลอรี ต่อชั่วโมง

ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมใดแม้จะอยู่ในบ้านหรือนอกบ้านหากร่างกายได้รับการเคลื่อนไหว ไม่นิ่งเฉยก็ย่อมเกิดการเผาผลาญพลังงานทั้งนั้น สำหรับตัวเลขของการเผาผลาญแคลอรีที่ได้จากกิจกรรมต่างๆเป็นเพียงตัวเลขคร่าวๆ ที่สามารถสังเกตได้จากการออกแรงของแต่ละกิจกรรม ซึ่งแม่บ้านก็ไม่ควรคาดหวังกับตัวเลขเหล่านี้เกินไป แต่ควรใส่ใจว่าทำอย่างไรถึงจะช่วยให้ร่างกายได้ออกแรงขยับเสียมากกว่า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>