ลดน้ำหนัก (2)

3 บทบาทเพื่อการดูแลสุขภาพ อย่างมืออาชีพ

3 บทบาทเพื่อการดูแลสุขภาพ อย่างมืออาชีพ

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่เราต้องใส่ใจให้มากขึ้น เพราะร่างกายของเรามีเพียงร่างกายเดียว จึงคงเป็นเรื่องไม่ดีนักที่จะปล่อยปละละเลยสุขภาพ ยิ่งในสภาวะที่เต็มไปด้วยมลพิษทางอากาศ  อาหารที่ก่อให้เกิดอันตรายได้ง่าย รวมทั้งการไม่ออกกำลังกายย่อมส่งผลให้สุขภาพเต็มไปด้วยสิ่งคุกคามที่พร้อมจะก่อให้เกิดโรคต่างๆ   ดังนั้นอย่ารอช้า มาสร้างบทบาทของนักดูแลสุขภาพที่ดี อย่างมืออาชีพกันดีกว่า

ลดน้ำหนัก (1)1.บทบาทผู้พิทักษ์สุขภาพ

ร่างกายของเรามีเหล่าวายร้ายที่พร้อมจะทำลายสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสารที่ชื่อว่าอนุมูลอิสระ หนทางที่จะช่วยพิทักษ์ร่างกายให้ห่างไกลจากสารเหล่านี้ คือการดูแลสุขภาพในการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรรับประทานผักและผลไม้ที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ส้ม ซึ่งมีวิตามินซี ที่ช่วยทำลายสารอนุมูลอิสระ

เคล็ดลับง่ายๆในการเลือกซื้อและเก็บผักผลไม้อย่างถูกวิธี และเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคือ เลือกซื้อผักไร้สารพิษ เลือกกินผักสดๆ เพราะการนำผักไปแช่เย็น หรือต้มน้ำร้อน จะทำให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระลดลง และที่สำคัญควรดูแลสุขภาพให้มากขึ้นด้วยการรับประทานผักและผลไม้ให้ครบทั้ง 5 สี ได้เก่ สีเขียว สีขาว สีเหลือง สีแดง และสีม่วง

2.บทบาทผู้เสริมสร้าง สนับสนุน

ชีวิตประจำวันของเราล้วนต้องพบเจอกับมลภาวะที่ทำให้สุขภาพอ่อนแอลง  เราจึงต้องดูแลร่างกายด้วยการเสริมสร้างการทำงานของระบบอวัยวะต่างๆให้เข้มแข็งขึ้น โดยอาศัยตัวกลางอันได้แก่ วิตามินและเกลือแร่  สำหรับวิตามินในร่างกายประกอบด้วยวิตามินที่ละลายน้ำได้แก่ วิตามินบี 1 บี 2 และวิตามินซี ส่วนวิตามินที่ละลายในไขมันได้แก่ วิตามินเอ ดี อี และวิตามินเค ส่วนเกลือแร่หรือแร่ธาตุต่างๆ ก็มีทั้งแร่ธาตุที่จำเป็นมากได้แก่ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ไอโอดีน แคลเซียม สังกะสี และยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นน้อยรองลงมารวมแล้วเกือบ 30 ชนิด

ลดน้ำหนัก (1)ดังนั้นหนทางที่จะช่วยเสริมสร้าง ดูแลร่างกายให้แข็งแรงจึงอยู่ที่การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เพราะวิตามินและแร่ธาตุไม่ได้พบแค่เพียงในผักผลไม้เท่านั้น แต่ยังสามารถพบในเนื้อสัตว์ ตับ และในไข่อีกด้วย

3.บทบาทช่างซ่อมแซม

เมื่อพูดถึงอาหารทั้ง 5 หมู่  อาหารมื้อแรกเลยคือ โปรตีน ซึ่งทำหน้าที่ในการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่สึกหรอ  ความสึกหรอที่ว่านี้ไม่ได้หมายถึงการฉีกขาดของอวัยวะ แต่หมายถึงการฟื้นฟูเซลล์ต่างๆที่ทำงานอย่างหนักให้กับร่างกาย  แต่ทว่าร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์สารประเภทโปรตีนได้เองซึ่งนั่นก็คือกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นเท่านั้น เราจำเป็นต้องดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนจำเป็น   ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถที่จะสร้างขึ้นเองได้  และในการรับประทานอาหารประเภทนี้จะต้องเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ เพราะกรดอะมิโนมีส่วนประกอบของแอมโมเนียซึ่งเป็นสารที่มีความเป็นพิษต่อร่างกาย  ดังนั้นร่างกายจะดูแลตัวเองด้วยการไม่เก็บสะสมกรดอะมิโนไว้นาน แต่จะขับออกมาในรูปของปัสสาวะและเหงื่อ

ทั้ง 3 บทบาทหน้าที่เป็นวิธีการสำคัญที่ช่วยดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน เพื่อพร้อมเผชิญกับสภาวะในปัจจุบันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากขึ้น  รีบเริ่มต้นบทบาทของการดูแลสุขภาพ อย่างมืออาชีพในวันนี้ เพื่ออนาคตของสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>