ระบบทางเดินหายใจ (1)

ดูแลระบบหายใจด้วยการเลี่ยง 3 แก๊สอันตราย ภัยเงียบที่ย่องทำลายสุขภาพ

ดูแลระบบหายใจด้วยการเลี่ยง 3 แก๊สอันตราย  ภัยเงียบที่ย่องทำลายสุขภาพ โลกของเราได้เปลี่ยนแปลงไปมากเมื่อเทียบกับในอดีต ทั้งในเรื่องของธรรมชาติ สภาพแวดล้อม รวมไปถึงปริมาณแก๊สออกซิเจนซึ่งมีความจำเป็นต่อการดำรงชีวิตก็ค่อยๆลดปริมาณลง  แต่กลับมีแก๊สชนิดอื่นที่เป็นอันตรายเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ  แก๊สอันตรายเหล่านี้ได้ค่อยๆแทรกซึมมาพร้อมกับกระบวนการหายใจ และค่อยๆคืบคลานเข้ามาทำลายสุขภาพจนอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้  มาทำความรู้จักกับแก๊สอันตรายเหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้น เพื่อการรักษาสุขภาพได้อย่างปลอดภัย ทุกลมหายใจกันดีกว่า แก็สคาร์บอนไดออกไซด์ นับว่าหนึ่งในแก๊สร้ายที่สามารถพบได้มากที่สุดในชีวิตประจำวัน เพราะเกิดจากการเผาไหม้ของเชื้อเพลิงทุกชนิด  โดยเฉพาะการเผาไหม้ของรถยนต์ เป็นแก็สที่ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น หากเราหายใจเอาแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์เข้าไป  มันจะไปรวมตัวกับฮีโมโกลบินแทน ส่งผลให้เม็ดเลือดแดงไม่สามารถรับออกซิเจนได้ แน่นอนว่าถ้าเราได้รับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากเท่าไหร่ ก็จะทำให้เม็ดเลือดแดงดูดซึมมากขึ้น โอกาสที่จะได้รับแก๊สออกซิเจนก็จะน้อยลงเท่านั้น ส่งผลให้หายใจลำบาก หมดสติ และอาจเสียชีวิตได้ แก็สซัลเฟอร์ไดออกไซด์ แก๊สชนิดนี้เป็นส่วนประกอบของกำมะถัน เป็นแก๊สไม่มีสี แต่มีกลิ่นฉุน ส่วนใหญ่เกิดจากภูเขาไฟระเบิด การเน่าเปื่อยของสิ่งชีวิต การเผาถ่านหิน หรือน้ำมันเชื้อเพลิง สำหรับคนและสัตว์  หากได้รับในปริมาณน้อย จะก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง โลหิตจาง แต่ถ้ารับปริมาณแก๊สชนิดนี้มากจะเป็นอันตรายต่อปอด ปอดอักเสบ หลอดลมตีบตัน แก็สไนตรัสออกไซด์ และไนตริกออกไซด์ เป็นแก็สที่ทำให้เกิดหมอกควันคลุมบ้านเมือง ทำให้เสื้อผ้าซีดจาง โลหะ ผุกร่อน พืช เกิดฝนกรด พืชผลเสียหาย แก็สชนิดนี้เกิดจากการการสันดาปของเชื้อเพลิง ที่มีธาตุไนโตรเจนเป็นองค์ประกอบ… Read More

โยโย่ (1)

4 พฤติกรรมการกิน ช่วยลดความอ้วนอย่างยั่งยืนไม่โยโย่

4 พฤติกรรมการกิน ช่วยลดความอ้วนอย่างยั่งยืนไม่โยโย่ การรับประทานอาหารคือการคัดเลือกสิ่งที่ดีเข้าสู่ร่างกายด้วยปากของเราเอง  แต่ถ้าหากเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ รวมถึงมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีก็ส่งผลให้มีน้ำหนักเกิน และมีไขมันสะสม  ทำให้ความอ้วนหรือโรคต่างๆมาเยือนได้เช่นกัน การลดความอ้วนจึงเป็นหนทางการฟื้นฟูร่างกายด้วยการคัดเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ส่งผลให้สามารถนำพลังงานไปใช้ได้อย่างเต็มที่ ผลพลอยได้คือความอ้วนที่ลดลง และเพื่อให้สามารถลดความอ้วนได้อย่างยั่งยืนอย่างเห็นผล เราต้องกินอย่างไรกันล่ะ มาดูกัน หลีกเลี่ยงขนมน่ากินที่คุ้นเคย ขนมจำพวก คุกกี้ พิซซ่า เค้ก ครัวซองส์ โดนัท ล้วนเป็นขนมแสนอร่อยที่ทำให้ความอ้วนมาเยือนอย่างง่ายดาย เพราะมีส่วนประกอบของเนยซึ่งเป็นไขมันทรานส์ ที่ทำให้เกิดการเพิ่มของไลโพโปรตีนประเภท LDL ซึ่งเป็นไขมันร้าย ไม่ว่ากำลังลดความอ้วนอยู่หรือไม่ก็ควรหลีกเลี่ยงขนมประเภทนี้ แต่ตามกฎบัญญัติ รัฐแคลิฟอร์เนีย พ.ศ 2551 ได้มีการสั่งห้ามการใช้ไขมันทรานส์ หรือยกเลิกการใช้เนยเทียมจำพวก            มาการีนในการประกอบอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อันเป็นโรคที่มีผู้เสียชีวิตเป็นอันดับต้นๆของโลก   2.กินให้ครบ 3 มื้อ การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อโดยเริ่มต้นที่มื้อเช้า เที่ยงและเย็น เป็นช่วงเวลาที่ระบบการย่อยของร่างกายทำงานได้เหมาะสมแล้ว ดังนั้นอย่าคิดอดอาหารแม้เพียงมื้อเดียว เพราะการอดอาหารจะทำให้รู้สึกหิวก่อนที่จะถึงเวลาของอาหารมื้อถัดไป และสุดท้ายก็จะรับประทานอาหารมากเกินอัตราที่วางไว้  สิ่งสำคัญคือควรจัดสรรเมนูอาหารที่เหมาะสมกับการลดความอ้วนให้ครบถ้วน และเพียงพอต่อการใช้พลังงานอย่างหลากหลายและครบ 5 หมู่ 3.กินผักให้พอ ผักและผลไม้มีไฟเบอร์ซึ่งเป็นกากใยอาหาร… Read More