ขับถ่ายได้ดี (2)

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ อย่างไรให้ขับถ่ายคล่อง

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ อย่างไรให้ขับถ่ายคล่อง

ปัญหาเล็กๆอย่างการขับถ่ายไม่คล่องจัดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งลำไส้ เพราะอุจจาระที่สะสมอยู่ในบริเวณนั้นอาจมีสิ่งแปลกปลอมที่เป็นพิษต่อลำไส้ใหญ่  จากข้อมูลด้านสุขภาพพบว่าประเทศไทยมีผู้ชายเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลำไส้เป็นอันดับที่ 4 ของประเทศ และมีผู้หญิงเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลำไส้เป็นอันดับที่ 3 ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นการเสียชีวิตอันดับต้นๆเลยทีเดียว ชี้ให้เห็นว่าคนในปัจจุบันมีโอกาสเป็นโรคนี้มากขึ้น หากยังนิ่งนอนใจและไม่ดูแลสุขภาพเพราะผู้ป่วยมักจะมารู้อาการของตัวเองเมื่ออยู่ในขั้นสุดท้าย ดังนั้นมาดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคนี้ ด้วยการขับถ่ายให้คล่องกันเถอะ

ขับถ่ายได้ดี (4)รับประทานผักผลไม้

แม้ว่าในลำไส้ใหญ่จะมีเซลล์แบคทีเรียประจำถิ่นที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อปกป้องลำไส้ใหญ่และใช้ในการดูดซึมสารอาหารอยู่แล้ว แต่เราก็ควรช่วยดูแลสุขภาพของลำไส้ใหญ่ให้ทำงานได้ดีขึ้น  โดยการเติมแรงกระตุ้นพวกไฟเบอร์จากผักผลไม้เข้าไป เพราะช่วยทำให้สามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้น คล่องขึ้น ไม่ต้องออกแรงเบ่งมาก  หมั่นดูแลสุขภาพเพื่อให้ขับถ่ายให้สะดวกด้วยการเลือกรับประทานผักใบเขียว หรือผลไม้สดเพราะได้คุณค่าของไฟเบอร์เต็มที่

 greek-yogurt-brandsกินโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวช่วยล้างลำไส้

ในโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวจะมีแบคทีเรียที่มีชีวิตที่ช่วยเสริมให้การทำงานในลำไส้ใหญ่มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การรับประทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสมกับน้ำมะนาว และน้ำผึ้ง ยังเป็นสูตรเด็ดในการดูแลสุขภาพร่างกายเพราะมันช่วยล้างพิษให้ลำไส้สะอาดอีกด้วย  แต่สูตรอาหารนี้จะต้องใช้รับประทานในตอนเช้าจึงจะให้ผลดี โดยรับประทานในช่วง 05.00 – 07.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาการทำงานของลำไส้ใหญ่

บริหารลำไส้ด้วยการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถตอบทุกโจทย์ของการดูแลสุขภาพเพราะเมื่อร่างกายได้เคลื่อนไหวนั่นหมายถึงทุกๆเซลล์ในร่างกายได้มีโอกาสผ่อนคลาย และถูกปลุกให้สามารถทำงานได้มากขึ้น ขับสารพิษได้มากขึ้น  หลายคนที่นั่งทำงานนิ่งๆจึงประสบกับภาวะท้องอืด ถ่ายไม่คล่อง มากกว่าคนที่มีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา

ขับถ่ายได้ดี (1)ดื่มน้ำมากๆ ช่วยได้จริง

เรามักจะท่องกันว่าในแต่ละวันต้องดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วแต่ในความเป็นจริงน้อยคนนักที่จะสามารถปฏิบัติเช่นนั้นได้ หนทางที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นและง่ายขึ้น คือการพกน้ำติดตัวและหมั่นจิบบ่อยในยามที่รู้สึกคอแห้ง หรือจิบบ่อยทุกครั้งที่นึกออก จะช่วยให้สามารถร่างกายได้รับน้ำมากกว่าการฝึกดื่มน้ำครั้งละหลายๆแก้ว ดูแลสุขภาพด้วยการสร้างนิสัยนี้ให้ชินเพราะนอกจากจะดีต่อระบบขับถ่ายทั้งทางกระเพาะปัสสาวะและลำไส้แล้ว ยังดีต่อผิวพรรณด้วย

เห็นได้ชัดเจนเลยว่าเคล็ดลับการรักษาสุขภาพเพื่อป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สามารถทำได้ง่ายด้วยการคัดเลือกสิ่งดีๆให้กับร่างกายเพื่อให้เกิดการขับถ่ายคล่อง แต่ถ้าถึงเวลาที่ต้องเป็นโรคนี้แล้วหวังที่จะให้ลำไส้เรากลับมาใช้งานได้เหมือนเดิมนั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก ดังนั้นจงดูแลสุขภาพของคุณเสียเดี๋ยวนี้ รับรองว่าโรคใดๆก็ไม่กล้าถามหา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>