apple-barbellviorika-prikhodko

ลดน้ำหนัก

tips19

ลดน้ำหนัก

179103931

น้ำหนักส่วนเกินจนทำให้เกิดถาวะอ้วนย่อมมีสาเหตุที่มาที่ไปเสมอ หลักโดยทั่วไปที่เรารู้กันก็คือการที่มวลไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น จากการที่เราทานเข้าไปมากเกินความต้องการ และไม่ได้รับการเผาผลาญออกไปจนเกิดการสะสมในร่างกายตามจุดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ขา สะโพง พุง ให้คุณได้รำคาญอยู่บ่อยๆ และหากว่าเราปล่อยทิ้วไว้จนร่างกายสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ ย่อมทำให้เกิดอันตรายตามมา เพราะทำให้ร่างกายขาดความสมดุล น้ำหนักส่วนเกินจนทำให้เกิดถาวะอ้วนนั้นย่อมมีสาเหตุที่มาที่ไปเสมอ เป็นสาเหตูที่ทำให้เกิดโรคร้ายตามมา อาทิ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น เราจึงต้องให้ความสำคัญในการลดไขมันในร่างกายลงสู่ระดับสมดุลและปลอดภัย ซึ่งวิธีการลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย หรือลดความอ้วนมีอยู่ 2 วิธีได้แก่ลดระดับการได้รับแคลอรีจากอาหารด้วยการปรับการกิน โดยปรับวิธีการกินให้เหมาะสมและถูกต้อง โดยการกินอาหารที่มีจำนวนแคลอรีต่ำให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้บางชนิด ธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี

apple-barbellviorika-prikhodkoแล้วทานอาหารที่มีแคลอรีสูงให้น้อยลง จำพวกของทอก มัน เนื้อสัตว์ติดมัน ขนมกรุบกรอบ น้ำอัดลม ในบางรายอาจจะทำร่วมกับการลดอาหาร ออกกำลังกายให้มากขึ้น เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นการเผาผลาญเอาแหล่งพลังงานในร่างกายมาใช้ โดยคนที่อ้วนก็ควรจะมีกิจกรรมให้มากกว่าปกติ โดยการออกกำลังกายไม่จำเป็นว่าต้องเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวเท่านั้น การเดิน วิ่งให้มากขึ้นก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดๆก็ตามในการลดความอ้วน การตะหนักถึงสิ่งที่รับประทานเข้าไปถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก ดังนั้นการเลือกคำนวณปริมาณแคลอรีที่จะได้รับในแต่ละวันนั้นจะช่วยทำให้เราจัดการได้ง่ายขึ้น โดยการนำน้ำหนักคูณด้วย 25-35 ก็จะได้เป็นจำนวนแคลอรีที่ควรได้รับในแต่ละวัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>