Athletic woman

ลดความอ้วนด้วยการปั่นจักรยาน เทรนด์ใหม่ที่คุณต้องลอง

ลดความอ้วนด้วยการปั่นจักรยาน เทรนด์ใหม่ที่คุณต้องลอง

ลดน้ำหนัก (1)กระแสการปั่นจักรยานเพื่อลดความอ้วนเป็นเทรนด์ใหม่ที่กำลังมาแรงมากในช่วงปี 2014 และยังคงกระแสความแรงอย่างต่อเนื่อง นั่นอาจเป็นเพราะการปั่นจักรยานสามารถช่วยลดความอ้วนบริเวณกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง และเสริมความกระชับให้กับทุกส่วนของร่างกายได้อย่างเห็นผล และให้ความเพลิดเพลิน นับว่าเป็นรูปแบบการลดความอ้วนที่สนุกไม่เลว  หากอยากผันตัวเองมาออกกำลังกายในคราบของนักปั่นบ้างก็คงจะไม่เสียหาย

ตามหาจักรยานคู่ชีพ

เริ่มต้นด้วยการเลือกจักรยานที่พร้อมจะไปไหนไปกันกับเราเสียก่อน       แต่สำหรับจักรยานที่เป็นที่นิยมคงหนีไม่พ้นจักรยานเสือภูเขา จักรยานเสือหมอบ ซึ่งค่อนข้างมีระดับของเบาะที่สูงทำให้สามารถยืดขาเพื่อออกแรงถีบได้อย่างเต็มที่  จักรยานประเภทนี้จะเน้นให้สรีระร่างกายขนานไปกับจักรยานนั่นหมายถึงเราสามารถออกแรงกล้ามเนื้อแขนได้อย่างเต็มที่ เพื่อต่อสู่กับแรงต้านในการปั่น แน่นอนว่าการปั่นจักรยานแบบนี้ต้องออกแรงมากกว่าจักรยานธรรมดา ที่ต้องใช้ลำตัวตั้งตรง เน้นการออกกำลังขา และให้ความสะดวกสบายในช่วงส่วนบนของร่างกาย

ลดน้ำหนัก (2)ปั่นจักรยานแต่ละครั้งต้องนานเท่าไหร่

ปกติแล้วการออกกำลังกายเพียงแค่ระยะเวลา 30 นาทีก็เป็นสิ่งที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังในแต่ละวันแล้ว แต่ด้วยลักษณะของการออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน ซึ่งให้ความเพลิดเพลิน เหล่านักปั่นส่วนใหญ่จึงใช้เวลามากกว่านั้น สถิติที่สูงสุดในการปั่นจึงขึ้นอยู่กับระยะทาง หรือปลายทางที่ได้กำหนดเอาไว้ การปั่นจักรยานเพื่อลดความอ้วนจึงแตกต่างจากกิจกรรมการออกกำลังกายรูปแบบตรงที่ไม่มีกฎกติกาตายตัว มีแค่ความรู้สึกที่ใช้การออกกำลังกายเท่านั้น

คิดจะปั่น ควรเลือกเวลาไหนดี

ช่วงเช้าประมาณ 05.00 -07.00น.เป็นช่วงที่ควรตื่นมาปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายประเภทอื่นๆก็ได้ เพราะเป็นช่วงที่อากาศบริสุทธิ์  ระหว่างที่ทำการปั่นก็สามารถสูดออกซิเจนได้เต็มปอด หรืออาจเลือกปั่นในช่วงเวลาเย็น ซึ่งควรจะเป็นเวลาประมาณ 15.00 -17.00 น.ซึ่งเป็นช่วงที่ควรยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานที่สะสมมาทั้งวัน ซึ่งเป็นหนทางสำคัญในการลดความอ้วนอย่างได้ผล หากรู้สึกหิวหลังจากนี้ให้รับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ เช่น สลัด น้ำเต้าหู้ เพื่อเสริมโปรตีนให้กับกล้ามเนื้อ

แน่นนอนว่าการปั่นจักรยานสามารถที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และเสริมความกระชับให้กับกล้ามเนื้ออันเป็นเป้าหมายสำคัญที่คนที่ต้องการลดความอ้วนพึงปรารถนา แต่การปั่นจักรยานเพื่อหวังในรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างทันตาเห็นคงไม่ใช่คำตอบสำหรับการออกกำลังกายแบบนี้ เพราะต้องอาศัยระยะเวลา และความมุ่งมั่น แต่อย่างน้อยที่สุดการปั่นจักรยานก็ทำให้คุณได้ออกกำลังกายแบบไม่น่าเบื่อ ดีกว่าการงดรับประทานอาหารเพื่อลดความอ้วนเพียงอย่างเดียว

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>