สุขภาพ (3)

ดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงด้วยวิธีง่ายๆที่คุณก็ทำได้

ดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงด้วยวิธีง่ายๆที่คุณก็ทำได้

ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานเท่าไรประโยคที่เราได้ยินอย่างคุ้นหูว่า” ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ก็สามารถนำมาใช้ได้เสมอ เพราะสุขภาพจิตของเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้สามารถดำเนินชีวิตต่อไปอย่างเข้มแข็ง และมีผลต่อสุขภาพกายที่ยอดเยี่ยมของคุณอีกด้วย ดังนั้นหากเกิดอาการเครียด ว้าวุ่นใจเมื่อใดให้ลองมาเสริมสร้างสุขภาพจิตให้เข้มแข็งพร้อมทั้งรับมือกับทุกสิ่งที่เผชิญเข้ามาได้ด้วยวิธีการเหล่านี้เลย

สุขภาพ (2)ตะโกนให้ก้องป้องกันสุขภาพจิต

เลือกสถานที่ที่เต็มไปด้วยธรรมชาติหรือมีอากาศถ่ายเทสะดวก สูดลมหายใจของคุณให้เต็มปอด ค่อยๆปล่อยลมหายใจโดยใช้มือสัมผัสกับหน้าท้อง แล้วตะโกนด้วยเสียงอันดังก้องในสิ่งที่คุณเครียดออกไปให้ธรรมชาติได้รับรู้ แล้วคิดเสียว่าเราได้ทิ้งสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตของเราหมองหม่นออกไปแล้ว เราจะต้องคิดใหม่ ทำใหม่ เพื่อสิ่งดีๆที่รออยู่ เอาความทุกข์ฝากฟ้าไว้ก่อน เราจัดการได้เมื่อไหร่ให้มาขอบคุณฟ้า เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยเปลี่ยนสุขภาพจิตให้คิดในแง่บวก

นวดฝ่าเท้าผ่อนคลายจิตใจ

ลองถอดรองเท้าคู่โปรดออกเสียก่อน จากนั้นเอาเท้าสัมผัสบนผืนหญ้าหรือก้อนกรวด ค่อยๆก้าวเดินอย่างมีสติในทุกๆก้าว นำเอาสมาธิมาอยู่ที่เท้า ลบความคิดแง่ร้ายออกไป กุศโลบายที่สำคัญของวิธีการนี้คือการนวดฝ่าเท้า เพราะตำแหน่งต่างๆของฝ่าเท้ามีความสัมพันธ์โดยตรงกับกระบวนการต่างๆของอวัยวะภายในและภายนอกร่างกาย จากผลการวิจัยเมื่อลองให้อาสาสมัครกระทำตามวิธีการนี้  ก็พบว่าสามารถช่วยผ่อนคลายสุขภาพจิตใจ และลดอาการนอนไม่หลับได้อย่างเหลือเชื่อ

ลดน้ำหนัก (1)ปั่นจักรยานบนถนนกว้างสร้างสุขภาพจิต

ปัจจุบันการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะความมุ่งมั่นในจุดหมายปลายทางรวมถึงการสติในการทรงตัวนั้นช่วยในการเสริมสร้างสมาธิของเหล่านักปั่นได้เป็นอย่างดี จนลืมไปเลยว่ามีเรื่องที่ก่อให้เกิดความกังวลต่อสุขภาพจิตอยู่  ระหว่างปลายทางที่ปั่นจักรยานทำให้เราได้เห็นภาพวิถีชีวิตของผู้คน รวมถึงธรรมชาติมากมายที่ทำให้คุณได้เรียนรู้ และผ่อนคลายสุขภาพใจ  แต่สิ่งที่สำคัญคือคุณจะต้องเลือกเส้นทางในการปั่นจักรยานที่มีความปลอดภัยและเหมาะสมด้วยนะ

นี่เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งของวิธีการดูแลสุขภาพจิตสุดเจ๋งที่เรามั่นใจว่าไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ ขอเพียงคุณให้สุขภาพจิตใจของคุณได้ปลดปล่อยกับความเครียดหรือการแบกรับสิ่งต่างๆที่ผันเปลี่ยนไปเสียบ้าง เมื่อจิตใจกระชุ่มกระชวยขึ้นก็กลับมาลุยกับมันใหม่ นอกจากจะเปี่ยมไปด้วยสุขภาพจิตที่เข้มแข็งแล้ว คุณยังมีกำลังใจและมีแนวความคิดใหม่ในแง่บวกที่ดีขึ้นในการใช้ชีวิตอีกด้วย อย่าลืมดูแลสุขภาพกายไปพร้อมกับสุขภาพจิตด้วยนะคะ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>